Una fórmula para mejorar nuestra salud (II)
La semana anterior comente mi preocupación por los altos niveles de obesidad en la población y la necesidad de hacer ejercicio físico para contrarrestarla, la comprobada inactividad física a partir de los 20 años de edad contribuye al sobrepeso;
es un padecimiento crónico y complejo, ocasionado en muchos casos por la falta de voluntad o autocontrol,para combatirla se requiere prevenirla y tratarla, el desafío es evitar el sobrepeso, el ejercicio físico es el mejor aliado para mantener la salud física y mental, nos ayuda a mantenernos sanos y en forma, la actividad física fortalece los músculos, tendones y ligamentos, nos permite tener huesos más resistentes, retrasa la pérdida de masa ósea que trae como consecuencia la osteoporosis, mejora el bienestar general y evita la ansiedad, es muy recomendada en casos de depresión. El deporte practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la descarga de energía que produce la actividad, ayuda a liberar tensiones.
El ejercicio proporciona fuerza y resistencia, mejora la musculatura, previene la osteoporosis, y los problemas en la columna vertebral. El estiramiento y movilidad, mejora la postura, el equilibrio, previene lesiones y deficiencias motoras, mejora los reflejos y se evita la compresión de los huesos y el desgaste de las articulaciones, hace que el cuerpo se mueva con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación. Los aeróbicos, benefician el sistema circulatorio, cardiopulmonar y el óseo, promueve el bienestar, contribuye a disminuir grasa corporal y mejorar el tono muscular, ayuda a reducir el colesterol. La relajación y la práctica del yoga promueven el bienestar psicofísico y niveles saludables de estrés. El número de calorías que podemos quemar al día depende de la edad, peso, género, nivel de actividad y constitución física, sin embargo al hacer spinning durante 45 minuto diarios podría reducir en un 30% lascalorías consumidas en una comida; cuando se practica deporte esporádicamente no debemos exigir al límite el cuerpo. Las frutas y verduras son alimentos muy completos, en cambio los derivados lácteos y las harinas nos generan grandes calorías. Se requieren espacios agradables y saludables para hacer el deporte.
En nuestro medio se están dando pasos importantes con los parques saludables en el barrio Quirinal y la avenida la Toma, pero necesitamos más de ellos, alamedas y ciclo rutas bien definidas y arborizadas, que estimulen el ejercicio. En el documento de reformulación del POT de Neiva, se tiene previsto mejorar el indicador de espacio público efectivo, planteando nuevos espacios para la recreación como en los Colores, el Cacao, Coca-Cola, Mampuesto, parque Colombia, el Agua en la calle 21 , se requiere rehabilitar los parques longitudinales.
