No se desespere, aprenda a sobrellevar el aislamiento social

Por: Liz Farfán

Debido a la crisis del momento, el distanciamiento social se ha convertido en el nuevo estado de normalidad y en un reto casi que obligatorio para varios países y Colombia, no es la excepción. Está visto que quedarse en casa es la mejor opción para evitar la propagación de la pandemia de coronavirus, pero los expertos señalan que ese nivel de aislamiento puede traer consigo consecuencias para la salud, siempre y cuando no se sepa sobrellevar.

Por eso, aquí le revelamos algunas prácticas y/o consejos que pueden ser útiles a la hora de permanecer tanto tiempo en casa sin que esto sea algo negativo para su estado físico o mental, como lo sostiene Maira Lozano, estudiante de último semestre de psicología, no sin antes advertir que si se requiere una ayuda profesional, no hay que dudar en consultar a un especialista.

“La idea es que saque el máximo provecho de esta situación y pueda aprender a desarrollar o potencializar alguna técnica hasta convertirla en un hábito” sostiene Maira.

El aburrimiento se puede ver representado de varias maneras y para esto, la mejor forma de combatirlo, es llevándolo a un segundo plano a través de la distracción; enfocándonos siempre en cosas que nos centren y nos sitúen en un espacio más tranquilo con el fin de encontrar el beneficio y podamos asumir con mayor fortaleza una situación difícil de momento, tal cual como la que atravesamos ahora mismo. Lo que nos lleva a convertir los días grises, en una paleta gigante de colores y a descubrir nuevos matices que le darán vida a nuestros días.

• Lo primero es poder revisar y establecer nuestras prioridades y saber si son estas y en este orden como deberían estar.
• No olvidar sonreír. No podemos dejar de hacerlo, incluso en momentos de dificultad, siempre debemos dar lo mejor de nosotros.
• Enfocar la mente en cosas, momentos y pensamientos que generen una actitud positiva.
• Agradecer todos los días es esencial, no todos tienen la oportunidad de contemplar un nuevo amanecer.
• Explorar el lado creativo. Las manualidades o intentar algo nuevo en familia, es vital en estos días.
• Establecer metas durante y después de la cuarentena para tener un propósito nuevo cada día.
• Hacer una rutina de ejercicios es fundamental en estos tiempos. Invitar a la familia a realizar algunas series de ejercicios, ayudará a mejorar la condición física de toda los integrantes del núcleo familiar.

Ahora bien, los especialistas aseguran que los humanos por naturaleza somos seres sociales y la individualidad en estos tiempos debería casi que olvidarse por completo, ya que las actividades en equipo y la compañía, son vitales para mitigar momentos de crisis y angustia. Estar solo y tener una actitud individualista, no genera buenas reacciones. Ahora bien, si a usted le gusta pasar tiempo a solas, es respetable, pero también deberá compenetrarse más en los momentos en los que la familia necesite de usted.

Otros tips, a los que puede recurrir de manera habitual y para amenizar el ambiente, es contando chistes, pues está visto que estos ayudan a alivianar la carga pesada y a generar momentos de felicidad.

• Transmitir alegría es una terapia esencial en estos días.
• No entrar en pánico y desesperación. Debemos entender que esta es solo una etapa y una de las tantas situaciones que podremos superar con el tiempo.
• Quedarnos en casa. De nosotros depende la vida y la salud de muchas personas. Por eso hay que acatar las restricciones de control y salubridad.
• Vivir el momento y disfrutar de las cosas más simples y valiosas en el presente.
• Disfrutar de nuestra presencia y dedicarnos tiempo a nosotros mismos.
• No dejar el día a la suerte. Realizar un cronograma de actividades diario es algo que nos servirá mucho para no dejar pasar el tiempo desde que amanece hasta que anochece.
• No descuidar el aspecto físico. Que el hecho de estar en casa no signifique que debamos permanecer todo el día en pijama. Vestir y oler bien no son solo aspectos útiles para salir a la calle. Estar en casa debe significar agrado y ayuda a levantar el ánimo.
• Mantener el orden en todos los aspectos de su vida. Desde mantener ordenada su habitación, hasta la cocina y todos las partes de su casa.
• Entablar comunicación y conexión con amigos del pasado o con los que siempre permanecen pese a todo, también es fundamental.
• Perdonar y perdonarnos a nosotros mismos en este tiempo, ayudará a que reflexionemos y nos demos cuenta que el rencor nunca es sano.
• Leer y escribir ayudará a que nuestro cerebro se reactive. Estas actividades nos ayudarán a pasar el tiempo y a tener un mayor desempeño cada día.

En definitiva, estos son algunos tips y consejos que pueden ayudarle a mitigar el Aislamiento Preventivo Obligatorio que por estos días es tan necesario para el beneficio de todos nosotros. Recodemos que de nosotros también depende que este virus disminuya su propagación. Por último, tengamos en cuenta que irnos a dormir en completa calma y tranquilidad, ayudará a que podamos conciliar el sueño y nos quede la satisfacción del deber cumplido.