“Los neivanos tienen que estar activos y saludables”

Con el objetivo de mejorar el estado físico y mental de los ciudadanos del municipio de Neiva la ESE Carmen Emilia Ospina, Secretaría de Salud y la Dirección de Deportes y Recreación vienen desarrollando un programa de prevención de riego cardiovascular mediante la realización de actividad física aeróbica y la promoción de hábitos de vida saludables.

Julie Cortés, coordinadora del evento expresó la importancia de tener cada día un espacio para las actividades físicas y afirmó que desde Índer Neiva y las otras entidades vinculadas, han querido desarrollar diferentes acciones para promover los ejercicios y prácticas en beneficio de la salud.

“Estas se desarrollan en los diferentes parques y polideportivos, beneficiando a la población en general, así mismo de forma mensual se les realiza la toma de tensión, peso, talla e índice de masa corporal llevando un registro de cada uno de los participantes detectando el posible estado de riesgo cardiovascular”.

Actividades en cada comuna

En todas las comunas de la capital huilense se viene desarrollando el programa y esto permite que las comunidades se vinculen y puedan participar de los ejercicios que permitirían tener una vida muy activa y saludable.

“Un estilo de vida físicamente activo, ya sea en el tiempo laboral o libre, va asociado a una disminución de la frecuencia y la mortalidad de las enfermedades cerebrovasculares (ECV) en un 30%, de modo que se genera una relación inversamente proporcional, a mayor actividad física, menor incidencia de eventos cardiovasculares”, dijo Julie Cortés.

“La actividad física forma parte importante de un estilo de vida saludable para el corazón, además de la actividad física, para llevar un estilo de vida saludable se necesita mantenerse en un peso adecuado, consumir una alimentación balanceada y abstenerse de fumar”, añadió.

Un estilo de vida deportiva

Con aérobicos, trote y diferentes ejercicios y movimientos para el cuerpo se espera que los neivanos puedan tener una mejor vida, “Practicar ejercicios de manera regular y sistemática ayuda a minimizar los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, coronarias, accidente cerebrovasculares, diabetes, hipertensión arterial y lumbalgias por sólo citar algunas. Además de contribuir a prolongar nuestra existencia en la tierra y a mejorar su calidad, pues sus beneficios son desde fisiológicos, psicológicos y hasta sociales”, comentó Julie Cortés.

Según la Organización Mundial de la Salud, se calcula que en 2008 murieron a causa de enfermedades cardiovasculares 17,3 millones de personas, lo cual representa un 30% de todas las muertes registradas en el mundo; 7,3 millones se debieron a la cardiopatía coronaria, y 6,2 millones a los accidente vascular cerebral (AVC).

En Colombia, según el Ministerio de Salud, se calcula que en el año 2011 el 76% de la perdida de años saludables o muerte es atribuible a las enfermedades crónicas no transmisibles, con un 81% en mujeres y 72% en hombres.

Aspectos sobre los que incide favorablemente la actividad física

• Mejora el funcionamiento fisiológico básico del aparato cardiorrespiratorio.

• Prevención primaria (reduce las posibilidades de aparición) de la angina de pecho y del infarto cardiaco.

• Prevención secundaria de los mismos (dificulta su progresión).

• Sobrepeso y obesidad

• Hipertensión arterial (permite bajar la presión arterial, especialmente la diastólica)

• Hipercolesterolemias (aumenta la fracción de colesterol HDL (el “bueno") y disminuye la de LDL (“el malo") y los triglicéridos.

• Diabetes

• Psicológicos: ansiedad, depresión y estrés

• Musculoesqueléticos, osteoporosis

• Sobre el cáncer de colon, disminuye el número de casos.

• Comportamientos saludables. Disminución del consumo de tabaco, alcohol y drogas.

Recomendaciones para llevar una vida saludable

• Realizar actividad física por lo menos 3 veces a la semana.

• Consumir alimentos saludables como frutas y verduras.

• Reutilizar adecuadamente los residuos de aceites.

• Evitar el consumo de alcohol y cigarrillo.

• Controlar la ingesta de azúcares y sales.

• Tener un peso adecuado en relación a la estatura.

• Acudir al médico para llevar un control de su salud.

• Buena higiene y forma de manipular los alimentos.