Crossfit sistema de entrenamiento que toma fuerza en el Huila

Por: Isauro Quintero Barrera

Mauricio Rivas Ortiz por varios años fue entrenador de patinaje en Cali y en el Huila, durante sus jornadas de enseñanza a sus deportistas empezó a combinar movimientos de la gimnasia olímpica y levantamientos de pesas, encontrando efectivos resultados en las competencias de los jóvenes.

Es así como a través del crossfit se aumenta la fuerza, potencia, resistencia, coordinación y otros aspectos en quienes los practican. Desde hace dos años y medio en Neiva y en algunos municipios del Huila niños, jóvenes y adultos se han interesado en los entrenamientos crossfit o Wod (Work of the day) que significa trabajo del día.  

Diario del Huila visitó a un grupo de jóvenes que semana a semana entrenan su cuerpo y mente, en entrevista el coach o entrenador Mauricio Rivas Ortiz reveló detalles del trabajo que viene motivando en la ciudad.

“Esto ha sido un estilo de vida para nosotros y lo digo así porque hablo de mi familia, mi esposa y mi hijos, ellos hoy en día lo ven, respiran y comen a través del crossfit entró a nuestras vidas porque cuando yo trabaja en patinaje en Cali veía que a los deportistas les realizaban su preparación física muy diferente, por lo que empecé a meterme en el cuento y ver que era un sistema de entrenamiento totalmente diferente, no era lo tradicional de ir a un gimnasio, hacer trabajos cardiovasculares, sino que se enfocaban en los trabajos de alta intensidad” explicó Mauricio Rivas.

Cómo se entrena y otros detalles

El crossfit tiene su propio lenguaje, el lugar donde se acondicionan todos los elementos para su práctica se denomina Box que en español es caja, la idea es que el work o trabajo para ser efectivo debe realizarse al menos una hora diaria, esto quiere decir utilizar tan solo el 4% de las 24 horas del día para obtener los resultados  en quemar un gran porcentaje de calorías, a la vez quemar grasa y marcar masa muscular.

 “Deportistas como Mariana Pajón, importantes patinadores, hasta el mismo Falcao, James Rodríguez lo hacen en sus temporadas generales de preparación,  ha venido cogiendo fuerza y por ello hemos creado sitios exclusivos donde se entrena en la ciudad. Hemos querido que esta comunidad y familia crezca, lo veo como un apoyo para incentivar la realización de deporte” manifestó con entusiasmo el entrenador.

El Wod o entrenamiento que se realiza cada día es clave en los resultados, “lo que queremos es buscar cultura deportiva que tanto lo necesita Neiva, hoy en día son muchas personas enfermas, sedentarias, obesos con problemas cardiovasculares, es un deporte que no excluye, desde las personas que inician con el reto hasta quienes llevan más tiempo tienen sus resultados”.

Todos sin excepción pueden hacerlo, aquí no se habla de rutina ni sesión porque nunca se repite, solo se habla de Wod y lo que se realiza nunca es lo mismo, “hay varios métodos, depende del módulo de la clase: puede ser trabajo minuto a minuto, rondas por tiempos, la cantidad de repeticiones de ejercicios, intervalo de 20 por 10, entre otros. Se realizan ejercicios como: burpees, saltos dobles, subir la soga, entre otros”.

La cantidad de calorías según algunos coach de crossfit varían según la intensidad y el tiempo, en algunos se podría quemar de 1.000 a 1.500 calorías reales en hora de entrenamiento, en otros eventos o competencias intensas que tardan más de tres horas se podrían quemar de 2.000 a 3.000 calorías.

Tatiana Mosquera entrena hace varios días crossfit y opinó, “La experiencia ha sido totalmente diferente a lo que venía realizando y conocía en deporte, ahora veo que este tema es mucho complejo y completo, no llevo mucho tiempo practicándolo pero los cambios se han visto muy rápido, la técnica, existen profesionales”.

Mientras Deicy Gómez agregó, “excelente, creo que el crossfit tiene varios aspectos, a mí me ha servido para quemar grasa, tonificar, he remplazo grasa por músculo, la clave es realizar el ejercicio bien. Es un poco duro, como todo al inicio pero luego de un tiempo le va cogiendo amor a medida que ve los resultados”.

Algunos ‘mandamientos’ del Crossfit

1. Mídase usted mismo, el reto es con uno mismo no con los demás.
2. Cada ejercicio aplicarlo con actitud y disciplina.
3. No existe el ego, todos somos iguales
4. Escuchar al coach, es la imagen y tiene el mando en la clase y te guía, él te lleva donde quieres.
5. Nunca robarse o negar una repetición.
6. Desprenderse de las tecnologías durante el trabajo: celular etc.
7. Entregar todo en lo psicológico, social, entre otros.

 

Tropa Fest de CrossFit en octubre

Hay quienes tienen arduas preparaciones para campeonatos nacionales que vienen activándose y desarrollando en Colombia, incluso Mauricio Rivas ha tenido la oportunidad de estar el Reto Cafetero en Pereira, en Cali, Medellín con huilenses que se han medido al reto.

El 13 de octubre en Neiva se llevará a cabo una competencia denominada Tropa Fest en el que participarán amantes a dicho deporte provenientes de Tolima, Bogotá, Valle, las inscripciones están abiertas (@festtropa), “está lanzado en página, es una página que maneja todos los eventos de Colombia y Latinoamérica,  estamos gestionando los respectivos patrocinios para su realización, habrá categorías principiantes, intermedios y avanzados, esperamos que otros atletas confirmen en próximos días y la idea es hacerlo anualmente”.