Consejos para el tiempo de aislamiento en casa

“Sabemos que, la vida está cambiando radicalmente para muchas personas. Mi familia no es una excepción: mi hija ahora toma sus clases en línea desde  casa porque su escuela está cerrada. En estos  momentos difíciles, es importante seguir cuidando la salud física y mental. No solo ayudará a largo plazo, sino que también contribuirár a combatir el COVID-19”, aseguró antes de dar varios consejos para quienes están obligados a quedarse en casa  , entre ellos:

• establecer una dieta saludable y nutritiva, que ayude a su sistema inmunológico a funcionar correctamente
• limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas
• no fumar, porque puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad grave si se contrae el COVID-19
• hacer ejercicio. La Organización Mundial de la Salud recomienda 30 minutos de actividad física para los adultos y una hora al día para los niños.
• si las medidas locales o nacionales lo permiten, salir a caminar, correr o viajar, y mantenerse a una distancia segura de los demás. Si no se puede salir de la casa, buscar un video de ejercicios en línea, bailar , practicar yoga o subir y bajar las escaleras
• para el teletrabajo desde casa, se recomienda no sentarse en la misma posición durante largos períodos. Levantarse y tomarse un descanso de 3 minutos cada media hora
• cuidar la salud mental. Es normal sentirse estresado, confundido y asustado durante una crisis. Hablar con conocidos y personas de confianza puede ayudar
• apoyar a otras personas en la comunidad también puede ayudar
• controlar el estado de los vecinos, familiares y amigos. La compasión sirve comomedicina.
• escuchar música, leer un libro o jugar también es bueno
• No leer o mirar demasiadas noticias si uno siente ansiedad y obtener información de fuentes confiables una o dos veces al día.